Als je leven een oceaan was...

30 Juli 2013

Als het leven een oceaan was...Jouw schip zou je waarden zijn,Jouw doel is de wind in de zeilen hebben.Jouw geest zou je kompas zijnmet je geloof als telescoop.Jouw woord zou je roer zijn,je relaties de bemanning.Je zou sturen met je verstanden navigeren door de grafieken van wijsheid.Je zou de stormen van conflict doorstaanen de woeste golven van twijfel trotseren.Je zou de getijden van teleurstelling bestrijdenen het ondiepe water van de wanhoop vermijden.Je zou je wegsturen van de rotsen van kritieken de riffen van misleiding weerstaan.Je zou naar de havens van liefde varen,genieten van de reis en het avontuur.Je zou de verre kusten van je dromen zienen met volharding je bestemming bereiken.Tot slot, zou je bij het realiseren van je doelen,je veilig verankeren in de haven van tevredenheid.Ben je klaar om uit te varen?!123?

uncategorizedconflictdoeldoelendromengeestgeloofkritieklevenliefdenormenstormtevredenheidverstandvoldoeningvriendschapwaardenwoord

Help,... mijn emoties...!!! en nu?

28 Juli 2013

Emoties zijn de lijm die jou verbindt met andere mensen en het geeft betekenis aan ons leven.Afgelopen week heb ik veel mensen gesproken op het werk als privé. Hoe zij omgaan met een reorganisatie, lastige collega of baas, of hoe iemand een echtscheiding, dood van een geliefde, ziekte of breuk met een familied verwerkt. Frustratie, boosheid, verdriet, angst, walging, onmacht, verrassing, liefde, vriendschap en vreugde - kwamen aan bod.Al deze emoties zijn het fundament om jezelf te begrijpen, te voelen en om te gaan met anderen.Als je je bewust in controle bent over je emoties, kun je helderder en creatiever denken, beheer je beter je stress en uitdagingen, communiceer je beter met anderen, en straal je meer vertrouwen, empathie en rust uit.Verlies je de controle over je emoties echter, zul je verwarrerend overkomen, kom je op jezelf te staan en overheerst de negativiteit.Hoe slim je ook bent, door het herkennen en benutten van je emoties kun je de controle nemen over de manier waarop je reageert op bepaalde situatie.  Er valt hierbij veel te winnen, je verbetert hiermee je communicatieve vaardigheden en kun je genieten van meer bevredigende relaties. Dit is de kracht van het ontwikkelen van het emotioneel bewustzijn (EQ).De boeiende gesprekken van afgelopen week inspireerde mij om hier dieper op in te gaan, dankjewel om mij elke dag opnieuw te inspireren en nieuwe inzichten aan te reiken!Wat is emotioneel bewustzijn? Of we er ons bewust van zijn of niet, zijn emoties een constante aanwezigheid in ons leven, het beïnvloedt alles wat we denken, voelen en doen.Emotioneel bewust zijn betekent dat je bewust bent van wat je voelt en je begrijpt waarom je zo voelt. Het is de kracht om op elke moment je gevoelens te identificeren en uit te drukken wat je voelt en om de verbinding tussen je gevoelens en je daden te begrijpen.Emotioneel bewust zijn kenmerkt zich ook in het begrijpen wat anderen echt voelen en 100% in hen te leven.het betekent met andere woorden:dat je op elk moment, in elke situatie, bewust bent van je emotionele ervaring en gevoelens, en je weet hoe je met je emoties om kan gaan zonder dat ze je overweldigden.

"Herken jij je soms in deze onderstaande situaties?"

Vrienden worden met al je emoties

Het antwoord ligt voor de hand: erken jezelf, ervaar al je emoties en heb er vrede mee.

Als je nog nooit hebt geleerd hoe je stress te beheren, kan het idee om je opnieuw verbinden met onaangename emoties zwaar lijken. Maar zelfs getraumatiseerde mensen kunnen genezen door te leren om de manier waarop ze emoties ervaren en hun reacties erop te veranderen.

"Emotioneel bewust zijn in je leven"

123?

uncategorized123angstbalansbedriegenbevriezenbevrijdbewustzijnboosheidemotieemotiesemotionele-bewustzijneqgelukimpulsiefiqliefdeplezierrelatiespanningstressvechtenvertrouwenvluchtenvriendschapwerk-privewoede

Geluk vinden op het werk

20 Juli 2013

Geluk vinden op het werkOp deze 21ste juli 2013 krijgt België een nieuwe koning. Prins F(Ph)ilip (pe) mag na jarenlange voorbereiding eindelijk de troon bestijgen en zijn vader koning Albert II opvolgen. Terwijl ik deze heugelijke gebeurtenis volg kan ik me niet van de vraag ontdoen of deze "promotie" onze, toekomstige koning en zijn gezin, gelukkiger zal maken.Waarom is geluk op het werk belangrijk?Slechts 14% van de medewerkers is echt tevreden op het werk volgens een enquete van jobat http://www.jobat.be/nl/artikels/slechts-14-echt-tevreden-met-job/Nieuw Australisch onderzoek toont aan dat een goede job wel degelijk een positief effect kan hebben op het gezinsleven."Wat er gebeurt op het werk, heeft zijn weerslag op het gezinsleven". Met andere woorden hoe wij ons voelen op het werk beïnvloedt ons gezinsleven en dus ook onze omgeving op een positieve of negatieve manier. Wanneer medewerkers voldoening uit hun job halen en er tevreden over zijn, dan vloeien deze voordelen voort naar hun gezin en sociale omgeving.In praktijkToen ik jaren geleden voor een grote internationale voedingsgroothandel werkte, beleefde ik een mooi leermoment over geluk en ongeluk op het werk.Met mijn horeca achtergrond was ik altijd al gefascineerd door voeding en lekker eten en met de uitbouw van de nieuwe keten in België werd ik op mijn wenken bedient om mij volledig uit te leven.Ik had een fantastische directeur en een super enthousiast team waar mijn overleden vriend Adelain, deel van uit maakte. Met ons teampje waren we in staat om in korte periode een nieuw concept uit te bouwen in het moelijk Belgisch retaillandschap, en nog veel meer.Kortom, de rol was prima en leek op mijn lijf geschreven, maar toch voelde ik mij na een verloop van tijd niet meer gelukkig op het werk .Ook al had ik een goede baan met uitdagingen, verantwoordelijkheden en een mooi salaris inclusief bedrijfswagen en ditto bonus, kreeg ik elke dag het gevoel een beetje minder blij te zijn met mijn beslissing om daar te blijven werken. Ik had geen hekel aan mijn baan, maar was dit echt wat ik voor de rest van mijn leven zou blijven doen?Wat heeft dit gevoel veroorzaakt?Ik werkte zes dagen op zeven 13-14 uur per dag en in tijden van de opening van een nieuwe winkel zelfs zeven op zeven. In die periode had ik nog geen kinderen, maar je kunt je inbeelden dat elke dag om vijf uur smorgens vertrekken en savonds om acht uur thuis komen, niet echt bevordelijk is voor je relatie.Toch hield ik het goed vol, dankzij het team en de personen met dezelfde gedrevenheid en passie. Na een verloop van tijd ging mijn directeur met een welverdiende pensioen. Zijn wijze uitspraak blijft me voor altijd bij: "wanneer je contstant moet overwerken wil het, of zeggen, dat je je baan niet aankan of dat het bedrijf je te weinig ondersteunt." Hij zorgde ervoor dat we het belangrijkste in ons leven niet vergaten: ons gezin, uiteindelijk werken we allemaal om een boterham te verdienen en plezier te hebben.De persoon die hem opvolgde had carriere gemaakt in landen als Marokko en China en had een totaal ander idee over dit principe. Het gevolg liet zich raden.Veel collega's geraakten gedemotiveerd, kozen een andere baan of verlieten het bedrijf.Anderen voelden zich gevangen en durfden de stap niet te wagen omdat ze dachten dat ze geen andere keuze hadden dan te blijven.Is dit nu wat ik voor de rest van mijn leven wil blijven doen?Het is heel gemakkelijk om in de val van middelmatigheid en comfort te lopen. Uiteindelijk ben ik  naar een ander, kleiner bedrijf gegaan maar mijn ervaring heeft me geleerd dat net zoals je verliefd wordt, in het begin, je altijd heel enthousiast bent om te beginnen met iets nieuws.Maar al snel val je in een routine, en dan op een dag word je wakker en heb je het gevoel dat je aan het slaapwandelen bent en dat het belangrijk is om te kunnen genieten en plezier te hebben inhetgeen je het overgrote deel van je leven zult doen.Het goede nieuws is dat het leven niet perfect is en je geen prins of koning hoeft te zijn - om geluk te vinden op het werk.Hoe?Hier zijn 7 manieren die je helpen om vreugde te vinden op je werk.1. Het ontwikkelen van een sociale netwerk.Een van de belangrijkste indicatoren van geluk is het hebben van een sterk sociaal netwerk.Wanneer je baan haat is het heel gemakkelijk je collega's niet te leren kennen. En het is nog makkelijker om dit te blijven volhouden  wanneer je beslist om ze gewoon  te vermijden. Deze situatie blijft spannend als je hetzelfde blijft doen, tenzij je beslist om van job te veranderen.Verbreek de stilte en ontdek dat veel van je collega's geweldig zijn elke met hun eigen karakters, emoties, kwaliteiten en verhalen.Laat niet nog een dag voorbijgaan zonder te leren over je collega's. Je moet een inspanning leveren om hen te leren kennen. Reik uit naar je collega's en wees oprecht nieuwsgierig naar hun leven, naar hun persoon.  Voel hen en probeer te begrijpen wat hen drijft en waarom en wanneer ze reageren op bepaalde gebeurtenissen. Uiteindelijk zijn we er allemaal om wat geld te verdienen en plezier te hebben.Twee mensen zijn nooit vrienden geworden zonder dat een van hen het gesprek begint. Alleen zo ontdek je of collegaschap ook vriendschap kan worden.Zo heb ik nog altijd goeie banden met collega's die vrienden geworden zijn die een verschil maken in mijn leven.2. Zoeken naar mogelijkheden voor groei in plaats van mislukking.We maken ons vaak zorgen over ons imago en om onszelf te beschermen op het werk. Mensen kijken naar werksituaties niet als kansen om te groeien, maar als een kans om te mislukken. We zien nieuwe ideeën en kansen met de nodige scepsis. De gedachte van negativiteit zit vast in onze geest, "Zal dit me slecht uitkomen of pakt dit verkeerd uit?" ( het positieve voelen in je leven: http://123coaching.wordpress.com/2013/07/16/positiefvoeleninjeleven/ )Het resultaat is dat we zelden ten volle profiteren van de kansen die voor ons liggen op het werk.Als je het gevoel  hebt, alsof je altijd je moet verdediging op je werk, haal dan eens diep adem en zoek naar het positieve. Heb plezier  in het feit dat er altijd een nieuw project gestart kan worden op de werkvloer. Het maakt niet uit wat je doet of waar je werkt, er is altijd iets nieuws dat gedaan kan worden.In plaats van  dagelijks de klok in de gaten houden  en je in de dezelfde routine te bewandelen, neem de tijd om te zoeken naar nieuwe mogelijkheden voor plezier en voldoening.  Je zult het veel gemakkelijker vinden-en aangenamer- om te zoeken naar mogelijkheden om te groeien in plaats van te proberen jezelf te beschermen en te rechtvaardigen.3. Iemand oprecht helpen.Wanneer je je down voelt, is de beste remedie om iemand anders te helpen.Het laat toe je los te maken van je eigen situatie en dit in een anders perspectief te zien.Als je voelt dat je vastzit en niet meer verder kan, is iemand anders helpen een probleem op te lossen een manier om los te komen van je eigen problemen.Oprecht iemand helpen, zonder er iets voor terug te verwachten zorgt voor een enorme boost en versterkt de relatie enorm.4. Neem extra verantwoordelijkheid op.Een belangrijk stuk van de puzzel is een zekere passie, gedrevenheid, de manier om uw houding op het werk te verbeteren.Het is makkelijker je opgewonden te voelen als je weet dat je mening telt. Met je bijkomende verantwoordelijkheden zul je je meer gerespecteerd en gewaardeerd voelen op de werkvloer.Als je niet weet waar te beginnen, vraag je omgeving om suggesties en aan welke projecten je kunt helpen.Vergeet vooral niet jezelf een compliment te geven en trots te zijn op jezelf!5. Vragen staat vrij.Als je bepaalde aspecten over je werk haat, heb dan de moed om te vragen of je het kunt veranderen.Wanneer je verwacht dat iemand anders jouw situatie zal veranderen, dan zul je heel lang wachten.  Het is menslijk dat wij allemaal druk bezig zijn met ons leven of werk en dat de meesten onders ons niet aan hun medemens zullen vragen of je tevreden bent met jouw rol.Wil je weg van een collega die je ergert? Vraag of je je kunt verplaatsen naar een andere afdeling. Of misschien kun je werken aan een ander project? Vraag of je kan helpen met iets nieuws.

uncategorized21-julibalansbelgiebelgiumcarrierecollegascomplimentenfilipgelukhelpenkoningkoningshuislevenliefdeonvoorwaardelijkplezierpositiefprinspromotieveranderwerk

Positief voelen in je leven

15 Juli 2013

Hoe?Geloof in het goede.Waarom?Wetenschappers geloven dat je hersenen een ingebouwde "negatieve vooringenomenheid" (het focussen op de negatieve gebeurtenissen in je leven) heeft geprogrammeerd.Met andere woorden, in de loop van miljoenen jaren, hebben we geleerd om gevaar te ontwijken en te jagen naar voedsel. Het was toen veel belangrijker om opmerkzamer te zijn, snel te reageren op gevaarlijke dieren, en te onthouden waar voedsel overvloedig was.Dat komt omdat - in de zware omstandigheden waarin onze voorouders leefden - als ze eens een voedselmoment mistten  hadden ze  later meestal een kans op een andere.Maar als ze niet oppasten voor gevaar - een roofdier, een natuur uitbarsting, of agressie van anderen van hun eigen soort - WHAM, ze hebben geen kansen meer om  hun genen door te geven.De "negatieve vooringenomenheid" duikt op in veel manieren. Zo hebben studies uitgewezen dat:? In een relatie duurt het meestal vijf interacties om een goede indruk te maken, waarbij je slechts één nodig hebt om een enkele slechte indruk na te laten.? Mensen zullen veel harder werken om te voorkomen dat ze 100 euro verliezen dan dat ze zullen werken om dezelfde hoeveelheid geld te krijgen.? Pijnlijke ervaringen bezorgen veel meer traumatische herinneringen dan aangename en memorabele momenten.Waar denk jij meestal aan het eind van de dag aan?De vijftig leuke dingen of die goed gingen, of dat ene die er die dag mis ging? Denk je aan al de collega?s die vriendelijk naar je lachten en goede dag zeiden, of aan die ene persoon die je schijnbaar negeerde?Net als de man die je afgesneden heeft in het verkeer, terwijl er 100 anderen wel hoffelijk reden?  Wat anders gezegd van een medewerker, die dat ene ding op de hele To Do lijst niet gedaan heeft. . .In feite is het brein als klittenband voor negatieve ervaringen, maar Teflon voor de positieve.Dit heeft als gevolg dat je "impliciet geheugen" ? namelijk je, onderliggende verwachtingen, overtuigingen, actie strategieën, en stemming - in een steeds meer negatieve richting duwen, als je er niet bewust voor bent.En dat is gewoon niet eerlijk, omdat waarschijnlijk de meeste van de feiten in je leven POSITIEF of NEUTRAAL zijn.Elke dag,gebeuren er veel goede dingen, zoals een mooie zonsondergang, iemand die aardig is tegen je, je klaar bent met een partij e-mails, of je leert iets nieuws. En tal van andere goede dingen, gaande aspecten van je leefwereld (bijvoorbeeld, je kinderen zijn gezond, ze luisteren, eten flink, spelen mooi samen, of een lekkere knuffel van je partner, het leven is rustig in jouw hoek van de planeet) of jezelf (bv. persoonlijke kwaliteiten als vastberadenheid, oprechtheid, eerlijkheid, vriendelijkheid, liefde, vriendschap).Naast de enorme onrechtvaardigheid van het NEGATIEVE breinsetting,Is het goed te begrijpen dat we een grote stapel van negatieve ervaringen verwerven in het impliciete geheugen. Gevolg? Het maakt een persoon meer angstig, prikkelbaar, en depressief. Daarenboven maakt het moeilijker om geduldig en liefdevol te zijn en aandacht te geven ten opzichte van anderen in je omgeving.Moeder Natuur geeft In de evolutie slechts om het doorgeven van genen - met alle mogelijke middelen die ze nodig heeft. Het kan haar niet schelen als we toevallig last hebben - van subtiele zorgen tot intense gevoelens van verdriet, waardeloosheid, of woede - of anderen rondom ons doen lijden.Het resultaat: wij hebben een brein dat is gekanteld tegen blijvende tevredenheid en voldoening. Voor veel mensen is het nooit genoeg en zijn we nooit 100% tevreden of gelukkig.Het goeie nieuws is: Nu je begrijpt hoe wij geprogrammeerd zijn hoef je  dit vooroordeel niet te aanvaarden!Hoe? Focus je op het goede - "goed" in de praktische zin van dat wat jou meer geluk brengt en meer hulpvaardigheid zijn aan anderen - je het geluk bewust elk moment kunt ervaren.Natuurlijk zal je nog steeds de harde aspecten van het leven ervaren.Echter, zal je beter in staat zijn en helpen om de uitdagingen in de toekomst en je verleden, om ze te dragen en in juiste perspectief zien,  wanneer je focust op het goede. Want zo concentreer je je energie van je geest op het positieve, het gelukkige en verankert het al de goede energie en ervaringen. Zo vul je je eigen leven met het goede zodat je ook meer te bieden hebt aan anderen.Train dit elke dag en absorbeer het goede zodat je hersenen dit gewoon worden en zullen ze zich verzamelen in het impliciete geheugen diep in je hersenen en de negatieve voorprogrammatie overklassen . Er is een beroemde wetenschappelijke wijsheid, "neuronen die samen afgevuurd worden, smelten als draad tot een nieuw geheel" Met andere woorden hoe meer je je neuronen vuurt over positieve feiten (concentreer en train hierop), hoe meer ze zich zullen bedraden in je hersenen tot positieve neurale structuren!Met andere woorden: Jijzelf kan je eigen programmatie in je leven aanpassen!Concerteren op het goede in je leven is iets dat de laatste jaren opkomt als een wetenschappelijk bewezen en psychologisch vaardige manier,  om te verbeteren in hoe je je voelt, hoe je dingen gedaan krijgt, en hoe jij anderen behandelt en laat behandelen. Het behoort tot de top vijf persoonlijke groei methoden die ik ken. Naast het feit dat deze breintraining goed is voor volwassenen, is het absoluut geweldig voor kinderen, om hen te helpen weerbaarder, zelfverzekerd en gelukkiger te worden en sterker te staan in hun leven. Het grootste geschenk dat je als ouder je kind kunt meegeven.Net zoals je zorg draagt voor je fysiek door gezond te eten en te bewegen, is het dus van belang om zorg te dragen voor je belangrijkste spier: je hersenen.Hoe train je je hersenen om op het goede te focussen?Simpel in drie eenvoudige stappen:Hoe?1. Kijk naar de dagelijkse goede feiten in je leven, en zet ze om in goede ervaringen.Goede feiten zijn positieve gebeurtenissen- zoals de smaak van lekkere koffie of het krijgen van een onverwacht compliment - en de positieve aspecten van de wereld en van jezelf. Als je iets goed ziet, geef jezelf er een goed gevoel over.Probeer dit op zijn minst een half dozijn keer per dag te doen. Er zijn veel mogelijkheden om goede dingen op te merken, en je kunt altijd en elke dag goede dingen over de wereld en jezelf herkennen.Elke keer dat je een goede gebeurtenis ervaart duurt dit slechts 30 seconden of zo. Houdt dit voor jezelf, niemand hoeft te weten dat je al het goede in je leven opneemt.Je kan dit ook doen door als een vlieg je dagelijks leven te bekijken, of op speciale momenten van reflectie, zoals meditatie of net voor het slapen gaan (wanneer de hersenen bijzonder ontvankelijk zijn voor nieuwe leermomenten).Merk en voel dat je hersenen van nature weerstand biedt om het goede te voelen, voel deze onwil om gelukkig te zijn. Hoor je gedachten denken dat je het niet verdient om gelukkig te zijn, of dat het is egoïstisch, ijdel, of zelfs beschamend om plezier te hebben en je gelukkig te voelen. Of dat wanneer je je goed  en gelukkig voelt, je je hoede verlaagt waardoor slechte dingen kunnen gebeuren om dit gevoel te verpesten.Belemmeringen en blokkeringen voor een goed gevoel zijn vaak voorkomend en begrijpelijk- maar ze verhinderen de opbouw van energie die je nodig hebt om, je beter te voelen, om meer kracht te hebben, en meer liefde te voelen van binnen om ze vervolgens te geven aan anderen te kunnen geven.Dus erken ze voor jezelf, weet dat je hersenen je naar het negatieve sturen en zet vervolgens al je aandacht weer op de goede feiten.Blijf open voor het positieve, het mooie en let op je ademhaling en ontspanning, zodat de goede feiten in je worden genomen en je beïnvloeden.Het is net als bij een lekker ??maaltijd: kijk er niet alleen naar, maar voel, proef en ruik het! Geniet!2. Echt genieten van de ervaring.Meestal is een goede ervaring vrij mild, en dat is prima. Niet elke lekkere maaltijd kan namelijk een smaakexplosie zijn.Probeer daarom bewust 20 of 30 seconden van de goede ervaring te voelen, proeven en te ruiken ? geniet, in plaats van direct afgeleid te zijn door iets anders.Als je kan, laat het dan je lichaam vullen en voel (letterlijk) hoe steeds rijker je leven aan goede ervaringen wordt.Zoals brein onderzoekers hebben aangetoond, hoe langer je iets in je bewustzijn houdt en hoe emotioneler het gestimuleerd wordt, des te meer neuronen die afgevuurd worden en samensmelten als draad, en des te sterker de sporen in het geheugen worden opgeslagen.Je bent niet aan het dromen of aan het verlangen, vastklampen van positieve ervaringen, want dat zou uiteindelijk alleen maar tot spanning en teleurstelling leiden.Eigenlijk ben je nét het tegenovergestelde aan het doen: door ze bewust te ervaren en op te nemen in je lichaam, zal je meer en meer het gevoel hebben dat je minder kwetsbaar of behoeftig bent van binnen, en zal je minder afhankelijk zijn van externe geluksfactoren en andere mensen; je geluk en liefde zal meer en meer onvoorwaardelijk worden, op basis van een innerlijke volheid en energie in plaats van dat het op basis van tijdelijke en toevallige gebeurtenissen in je leven gebeurd of afhangt van anderen.3. Plan en voel dat je goede ervaringen tot je neemt.Mensen doen dit op verschillende manieren. Sommigen voelen het in hun lichaam als een warme gloed die zich verspreidt via hun borst, als de warmte van een kop warme chocolademelk op een koude winterse dag.Anderen visualiseren dingen zoals een gouden stroom van energie die diep het lichaam binnen vloeit, waardoor goede gevoelens en oude herinneringen van pijn tot rust komen, oude wonden van verlies of verlangen worden geheeld,een kind zou kunnen denken aan een parel die diep gaat in de schatkist haar hart. En sommigen zouden gewoon conceptueel weten, dat terwijl ze deze goede ervaring bewust ervaren, beleven en op zich nemen, het de neuronen zijn die druk worden afgevuurd, en geleidelijk nieuwe bedrading samensmelten in hun brein.Elke keer dat je dit bewust doet zal dit slechts een klein verschil maken.Maar na verloop van tijd zullen die kleine verschillen allemaal optellen, geleidelijk zullen positieve ervaringen in het weefsel van je hersenen en je leven doorwegen en een GROOT verschil maken!Wie een marathon wil lopen of af wil slanken (en nog moeilijker in conditie en op gewicht blijven)  weet vaak wel de principes, en welke eerste stappen ze zouden moeten zetten om hun doel te halen, ermee beginnen is de uitdaging.Nu je weet hoe jij geluk in je leven  kunt brengen, probeer het elke dag opnieuw!Vraag hulp en steun als het niet op je eentje lukt.Jij bent niet alleen op het pad naar geluk!123 coaching ?

uncategorizedbreincoachcoachinggelukkansenlevenliefdementaalonvoorwaardelijktrainenvoelenvriendschap